老年人维生素推荐剂量
若安好维生素：老年人维生素推荐剂量
老年人的维生素推荐剂量可能会根据他们的年龄、性别、健康状况和特定营养需求有所不同。以下是一些常见的维生素推荐剂量，但请务必在咨询医生或营养师后进行调整：
若安好维生素：老年人维生素推荐剂量一、 **维生素D**：对于65岁以上的老年人，建议每日摄入量为800-1200国际单位（IU），如果他们无法通过饮食或日光获取足够的维生素D，可能需要更高剂量。
若安好维生素：老年人维生素推荐剂量二、 **维生素B12**：老年人由于胃酸分泌减少，可能导致吸收B12困难。推荐每日摄入量为若安好维生素：老年人维生素推荐剂量一、5微克。
若安好维生素：老年人维生素推荐剂量三、 **叶酸**：虽然不是所有老年人都需要额外补充，但一些研究建议65岁以上的人群每天摄入400-800微克叶酸，以降低心脏病风险。
若安好维生素：老年人维生素推荐剂量四、 **维生素B6**：每日推荐摄入量为若安好维生素：老年人维生素推荐剂量一、3-若安好维生素：老年人维生素推荐剂量一、7毫克，但过量摄入可能导致神经系统问题，所以应谨慎使用。
若安好维生素：老年人维生素推荐剂量五、 **维生素E**：对于健康的老年人，每日摄入量一般为15毫克α-生育酚或100国际单位（IU）。
若安好维生素：老年人维生素推荐剂量六、 **维生素C**：对于大多数成年人，包括老年人，每日推荐摄入75-90毫克。但高剂量可能干扰铁的吸收，所以老年人要控制摄入。
请记住，这些只是一般建议，具体剂量可能因个体差异而变化。如有特殊疾病或正在服用其他药物，剂量可能需要调整。最好在专业医疗人员的指导下进行补充。
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