复合维生素b族一天吃几粒合适
若安好维生素：复合维生素b族一天吃几粒合适
复合维生素B族的用量通常取决于产品说明书和个体需要。一般情况下，成年人每天推荐的维生素B群摄入量是：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b族一天吃几粒合适一、2-若安好维生素：复合维生素b族一天吃几粒合适一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b族一天吃几粒合适一、1-若安好维生素：复合维生素b族一天吃几粒合适一、3毫克
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b族一天吃几粒合适一、3-若安好维生素：复合维生素b族一天吃几粒合适一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：复合维生素b族一天吃几粒合适二、4微克
复合维生素B通常是一天一片，但具体剂量请遵循产品包装上的指导，或者在医生的建议下服用。过量摄入维生素B可能会有副作用，所以不要自行调整剂量。如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生。
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