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维生素D的单一成分通常指的是维生素D3（胆钙化醇，Cholecalciferol）或维生素D2（麦角钙化醇，Ergocalciferol）。维生素D的含量一般会以国际单位（IU，International Units）或者微克（μg）来表示。
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- 1 IU 的维生素D3 或者维生素D2 等同于 0.025 微克的维生素D。
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- 另外，1 微克的维生素D3 或者维生素D2 等同于 40 IU 的维生素D。
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例如，如果你看到一个补充剂标签上写着“5微克”，这等同于200 IU的维生素D。同样地，“10微克”相当于400 IU的维生素D。
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在购买维生素D补充剂时，请仔细查看产品标签上的具体含量信息，并根据医生或营养师的建议选择合适的剂量。
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