吃什么补充维生素e和b6效果好
若安好维生素：吃什么补充维生素e和b6效果好
维生素E和B6是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素E和B6的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素e和b6效果好一、 维生素E：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽等。
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油、玉米油等。
- 蔬菜：菠菜、甘蓝、西兰花等绿色叶菜。
- 水果：猕猴桃、芒果、杏子等。
- 奶制品：例如低脂牛奶、酸奶。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和b6效果好二、 维生素B6：
- 瘦肉：如鸡肉、鱼、牛肉等。
- 家禽和鱼类：如鸡胸肉、三文鱼、鳕鱼等。
- 豆类和豆制品：如豆腐、黑豆、鹰嘴豆等。
- 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等。
- 水果：香蕉、土豆、西红柿等。
- 坚果和种子：如芝麻、南瓜籽等。
为了获取足够的维生素E和B6，建议你保持均衡饮食，多样化摄取这些食物。如果需要额外补充，可以考虑服用维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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