维生素c一天吃几粒合适
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维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特殊生理状态（如怀孕或哺乳）。一般成年人每天建议摄入量大约在75-90毫克之间，而上限则通常设定为约2000毫克。
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然而，市面上销售的维生素C补充剂的剂量可能会有所不同。一些补充剂可能每粒含有500毫克甚至更多的维生素C。因此，在决定每天应该摄取多少维生素C时，最重要的是要根据产品的具体含量来计算，并参考上述推荐摄入量或咨询医疗专业人士的意见。
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过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、腹部痉挛等副作用，长期大量摄取还可能对健康产生不利影响。因此，不建议自行随意增加剂量，特别是在没有医生指导的情况下。如果考虑通过补充剂增加维生素C的摄入，请先咨询医生或其他医疗专业人员。
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