维生素c伤肾脏吗
若安好维生素：维生素c伤肾脏吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收等。正常情况下，适量摄入维生素C是不会对肾脏造成伤害的。然而，过量摄入可能会导致一些问题。
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大量或长期摄入维生素C，特别是在肾功能不全的情况下，可能会增加肾脏的负担，因为维生素C需要通过肾脏排出体外。如果超过肾脏的处理能力，可能会引起草酸盐结石的风险，尤其是对于已经有肾结石或者肾功能不佳的人。此外，高剂量的维生素C也可能引发腹泻等消化系统问题。
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因此，建议在日常饮食中保持适量摄入维生素C，一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果有特殊情况，如疾病或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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