缺少维生素c要补充什么
若安好维生素：缺少维生素c要补充什么
如果身体缺乏维生素C，可以通过食物或补充剂来增加摄入。富含维生素C的食物包括：
若安好维生素：缺少维生素c要补充什么一、 水果：如柑橘类（橙子、柚子、柠檬等）、猕猴桃、草莓、木瓜、芒果和番石榴。
若安好维生素：缺少维生素c要补充什么二、 蔬菜：如西兰花、甜椒（红椒、黄椒、绿椒）、菠菜、西葫芦、番茄和甘蓝。
日常饮食中加入这些食物可以帮助补充维生素C。如果通过饮食无法满足需求，可以考虑使用维生素C补充剂，但建议在医生或营养师的指导下使用，以避免过量摄入带来的潜在风险。过量的维生素C可能会导致腹泻或其他消化系统问题。
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