老年人每天应摄入维生素d多少
若安好维生素：老年人每天应摄入维生素d多少
对于老年人来说，维生素D的推荐摄入量因个人的具体情况（如日晒时间、饮食习惯、健康状况等）而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人（包括老年人）维生素D的适宜摄入量（AI）为10微克（μg）/天，大约相当于400国际单位（IU）。然而，对于某些特定人群，比如缺乏日照或有特殊健康需求的人群，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：老年人每天应摄入维生素d多少第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此不建议超过每日最大耐受摄入量（UL），对于成人而言，这个数值是50微克（2000 IU）/天。
若安好维生素：老年人每天应摄入维生素d多少第 2 部分
考虑到个体差异，最佳做法是咨询医生或营养师，根据个人具体情况确定适合自己的维生素D摄入量。同时，可以通过日常饮食（如富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等）和适量的日光浴来补充维生素D。在必要时，也可以通过服用维生素D补充剂来达到推荐的摄入量。
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