吃什么可以补充维生素b 1b2
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2
维生素B1和维生素B2是水溶性维生素，对于维持身体正常的新陈代谢、能量产生以及保持皮肤、眼睛、神经系统健康等都有重要作用。以下是一些富含维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 1 部分
### 维生素B1（硫胺素）来源：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 2 部分
- 全谷类食品：如糙米、全麦面包、燕麦等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 3 部分
- 豆类：例如黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 4 部分
- 坚果与种子：如核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 5 部分
- 动物内脏：如猪肝、鸡心等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 6 部分
- 瘦肉：牛肉、猪肉等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 7 部分
### 维生素B2（核黄素）来源：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 8 部分
- 动物性食品：如肝脏、肾脏、牛奶、酸奶、鸡蛋等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 9 部分
- 绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝、西兰花等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 10 部分
- 谷物：尤其是强化的谷物产品。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 11 部分
- 坚果和种子：杏仁、南瓜籽等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 12 部分
- 酵母：一些发酵食品中也含有较高的维生素B2。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b 1b2第 13 部分
均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式。如果日常饮食中难以摄取足够的维生素B1和B2，也可以考虑在医生或营养师的指导下适当补充维生素B复合片。不过，过量摄入维生素B1和B2一般不会引起毒性反应，但过多摄入也可能造成浪费，因为它们是水溶性的，多余的会通过尿液排出体外。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**6
维生素套餐：100mg*100片x50瓶
维生素测评：买过，效果挺好，回购
维生素买家：j**1
维生素套餐：0.1g*100片x1瓶+维生素B6片*1
维生素测评：今年1月份产，还可以，药片还是挺白的。
维生素买家：待**恙
维生素套餐：2支甜橙味
维生素测评：新入手的维生素b最近上学有点焦虑上火吃这个可以在补充维生素的同时帮我缓解一下焦虑很不错姐妹们
维生素买家：丽**6
维生素套餐：0.75g*48片x10盒【囤货装】全家补钙强壮骨骼
维生素测评：发货迅速，比医院买的实惠！
维生素买家：摘**喝
维生素套餐：维生素D钙片50粒*2瓶【小礼盒】
维生素测评：物流速度快，包装完好，好评好评好评！！！
浏览“吃什么可以补充维生素b 1b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
