吃什么能补b族维生素
若安好维生素:吃什么能补b族维生素
b族维生素是我们身体正常运作所必需的一组营养素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。这些维生素广泛存在于各种食物中。以下是一些富含b族维生素的食物:
若安好维生素:吃什么能补b族维生素一、 b1(硫胺素):全谷类(如糙米、燕麦、全麦面包)、豆类、坚果、种子、瘦肉和鸡蛋。
若安好维生素:吃什么能补b族维生素二、 b2(核黄素):牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、牛肝、肉类和坚果。
若安好维生素:吃什么能补b族维生素三、 b3(烟酸):牛肉、猪肉、家禽、鱼、贝类、全谷类、豆类、鸡蛋、奶制品和坚果。
若安好维生素:吃什么能补b族维生素四、 b5(泛酸):酵母、肝脏、鸡肉、鱼、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素:吃什么能补b族维生素五、 b6(吡哆醇):鸡肉、鱼、猪肉、香蕉、土豆、坚果和种子。
若安好维生素:吃什么能补b族维生素六、 b7(生物素):全谷类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素:吃什么能补b族维生素七、 b9(叶酸):深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母片。
若安好维生素:吃什么能补b族维生素八、 b12(钴胺素):动物性食品,如肉类(尤其是红肉和鱼类)、鸡蛋、奶制品和强化的谷物。
保持均衡饮食,吃各种各样的食物,可以确保你摄入足够的b族维生素。如果你有特定的营养需求或健康状况,可能需要咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:红**拉
维生素套餐:维生素E100*5瓶共500粒
维生素测评:三金大品牌,蓝帽商标,值得信赖,生产日期也是最新的
维生素买家:h**9
维生素套餐:1件
维生素测评:外观精致有档次,物美价廉很实用。全五星好评!
维生素买家:t**8
维生素套餐:叶黄素60粒*1瓶
维生素测评:非常好,等效果
维生素买家:敏**调
维生素套餐:瓶维E
维生素测评:维生素E软胶囊,我一直在这个店铺回购的,每天晚上我都和面膜一起搭配使的,吸收效果很好,长期使用对皮肤还有好处,可以减少黑色素的暗沉,不错的一次回顾,满意。
维生素买家:伍**廉
维生素套餐:12支x5盒效期至24年10月1
维生素测评:比实体药店便宜多了,喝了,应该是真的,不是假货!
浏览“吃什么能补b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章