人体每日所需维生素氨氮量
若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量
维生素的需要量因人而异,取决于年龄、性别、身体状况和生活方式等多种因素。一般来说,成年人每日所需的维生素摄入量如下:
若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量一、 维生素a:男性约900微克(视黄醇当量),女性约700微克(视黄醇当量)。
若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量二、 维生素c:成年男性约90毫克,成年女性约75毫克。
若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量三、 维生素d:日常阳光暴露足够的情况下,一般不需要额外补充,但可能需要根据季节和个体差异调整,通常推荐每日400-600国际单位(iu)。
若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量四、 维生素e:成年男性和女性每日约15毫克。
若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量五、 b族维生素:如b1(硫胺素)若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量一、2-若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量一、5毫克,b2(核黄素)若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量一、1-若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量一、3毫克,b3(烟酸)14-16毫克,b5(泛酸)5毫克,b6(吡哆醇)若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量一、3-若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量一、7毫克,b7(生物素)30微克,b9(叶酸)400-600微克,b12(氰钴胺或亚铁氰钴胺)若安好维生素:人体每日所需维生素氨氮量二、4微克等。
这些数据仅供参考,具体的维生素需求可能会因个人差异有所不同。如果你有特殊的健康状况或者饮食限制,最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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