吃维生素c一个月会怎样
若安好维生素：吃维生素c一个月会怎样
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处。适量摄入维生素C可以帮助增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护牙齿和牙龈，还可以帮助身体对抗氧化，减少自由基对细胞的损害。
若安好维生素：吃维生素c一个月会怎样第 1 部分
如果你每天按照推荐摄入量（成年人每日建议摄入75-90毫克）服用维生素C，通常情况下一个月内不会有任何负面影响，反而会对身体健康有益。但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、尿频等消化系统问题，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质如铁的吸收。
若安好维生素：吃维生素c一个月会怎样第 2 部分
请注意，天然食物是最好的维生素C来源，比如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，如果选择补充剂，应在医生或营养师的指导下进行。
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