吃什么维生素可以助眠效果好
若安好维生素：吃什么维生素可以助眠效果好
助眠效果好的维生素主要是B族维生素和维生素D，特别是维生素B6、B12和镁。这些维生素在维持神经系统健康和放松肌肉方面有重要作用。以下是一些含有这些维生素的食物：
若安好维生素：吃什么维生素可以助眠效果好一、 维生素B6：全谷类（如燕麦、香蕉）、鱼（如金枪鱼、鳗鱼）、鸡肉、土豆、坚果和种子（如杏仁、南瓜籽）等。
若安好维生素：吃什么维生素可以助眠效果好二、 维生素B12：肉类（如牛肉、羊肉、鱼类）、蛋类、奶制品和强化谷物都是良好来源。
若安好维生素：吃什么维生素可以助眠效果好三、 镁：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果、种子（如杏仁、黑芝麻）、全谷类和海鲜（如鱼、虾）都富含镁。
若安好维生素：吃什么维生素可以助眠效果好四、 维生素D：鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、牛奶（如果强化）和蘑菇（在阳光下生长的）是维生素D的好来源。如果你的日晒不足，可能需要额外补充维生素D。
然而，虽然食物和维生素对睡眠质量有一定的影响，但良好的睡眠习惯、规律作息、适度运动和减少压力同样重要。如果你长期有睡眠问题，建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：m**玥
维生素套餐：桔色-拍1得4 美澳健褪黑素片 改善睡眠失眠成人安瓶助眠维生素b6片
维生素測評：钙片非常好，不止一次从这家店买了，之前买的大颗的，比较难咽下去，这次买小颗粒的，功效是一样的，都很好
维生素買家：周**9
维生素套餐：【礼盒装】金钙00片-面霜熬夜去黄虾青素维生素C提亮滋润保湿补水男女官方正品
维生素測評：产品包装精美。给五星好评。
维生素買家：g**6
维生素套餐：200粒钙-【药房同款】妈喜贝 维生素D软胶囊 30粒 维生素D3 VD3
维生素測評：很划算，好评！
维生素買家：t**5
维生素套餐：100片x10瓶【套餐三】-TIMEEYE时代米娅维生素e乳洗发水蛋白头发护理精华发膜官方护发素
维生素測評：非常好非常好非常好
维生素買家：司**r
维生素套餐：60片x1盒-新疆中基番茄红素维生素E软胶囊500mg*60粒男士前列腺保健品正品
维生素測評：便宜，方便携带，药品成分单纯的最好了
瀏覽“吃什么维生素可以助眠效果好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素e和甘油的比例
下一篇：身体干燥需要吃什么维生素片
