成人每日补充多少维生素c
若安好维生素：成人每日补充多少维生素c
成人的推荐维生素c摄入量因年龄、性别和健康状况有所不同。一般来说，以下是一些普遍的建议：
若安好维生素：成人每日补充多少维生素c一、 健康成年人：男性每日建议摄入90毫克（mg）维生素c，女性每日建议摄入75毫克。
若安好维生素：成人每日补充多少维生素c二、 非孕妇：孕妇每日需要增加60毫克，达到150毫克。
若安好维生素：成人每日补充多少维生素c三、 哺乳期妇女：哺乳期妇女每日可能需要额外的30-50毫克，约为185-205毫克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能会因个人体质、饮食习惯、生活环境等因素有所变化。如果你有特殊健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师，他们能给出更个性化的建议。同时，新鲜食物是获取维生素c的最佳来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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