维生素c一天最高剂量
若安好维生素：维生素c一天最高剂量
维生素C的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 非哺乳期孕妇：80毫克（mg）
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- 哺乳期妇女：120毫克（mg）
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然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，例如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你有特殊疾病或者正在服用药物，可能需要调整摄入量。
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