吃什么可以补维生素a和d
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和d
维生素A和D对身体的健康非常重要，它们分别参与眼睛的视觉功能和骨骼发育。以下是一些富含维生素A和D的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和d一、 **维生素A**：
- **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、猪肝），鱼肝油，鱼（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）。
- **植物性食物**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和d二、 **维生素D**：
- **阳光**：人体皮肤在日光下可以直接合成维生素D，所以适当的户外活动很重要。
- **食物**：鱼类（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素D的版本）、蘑菇（特别是晒过的蘑菇）等。
为了确保摄入足够的维生素A和D，除了饮食，还可以考虑适量补充维生素D的营养补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如适度晒太阳，也能帮助体内生成维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：亲**8
维生素套餐：【1盒】0片-维生素k2成人美国进口维生素k正品中老年维生素k片凝血
维生素测评：药没问题，韵达快递我一星都不想给，客服也差，只有机器回复没人管你
维生素买家：巴**爵
维生素套餐：复合B族维生素【十瓶1000片】-kingnature瑞乐维多种复合维生素矿物质营养包叶酸男女孕妇成人
维生素测评：物流很快，包装和看到的一样，希望有用
维生素买家：苍**0
维生素套餐：修正多种b族维生素片*瓶-vitafusion美国成人褪黑素安神sleep睡眠糖女性复合维生素软糖
维生素测评：第二次购买，期待效果。先好评！维生素片剂很小，偌大个瓶子，里面装不到四分之一，包装太夸张。
维生素买家：c**x
维生素套餐：药房直发【买5发8】顺丰速运-澳洲Swisse斯维诗维生素c片维他命vc成人男女维c非咀嚼泡腾片正品
维生素测评：这个真的很好，但是一定要坚持使用。
维生素买家：v**i
维生素套餐：【实惠装】钙D0粒*瓶！-GNC健安喜女性男性营养包女士多维维生素保健品营养素
维生素测评：老公天天的早出晚归，经常加班熬夜，身体缺钙严重，经常的半夜腿抽筋疼醒，就赶紧给他买了钙片，补上几天就好多了，没想到高钙片补钙这么牛。
浏览“吃什么可以补维生素a和d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c片有几种类型
