成人一天需补充多少维生素d
若安好维生素：成人一天需补充多少维生素d
成年人每天推荐的维生素D摄入量因个体差异和具体情况有所不同。一般来说，对于健康成年人，建议每天摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D，这相当于约200-250微克的D3。然而，这个数值可能会根据年龄、性别、体重、季节、生活环境（如阳光暴露量）以及是否有特定疾病（如骨质疏松症）等因素而有所调整。
若安好维生素：成人一天需补充多少维生素d第 1 部分
如果你的日光暴露不足或者居住在日照较弱的地区，可能需要更高的剂量。孕妇、哺乳期妇女、老年人和某些特定疾病患者可能需要更多的维生素D。最好咨询医生或营养师，根据个人情况来确定适宜的维生素D摄入量。
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