更年期补钙和维生素d的剂量是多少
若安好维生素：更年期补钙和维生素d的剂量是多少
在更年期，由于激素水平的变化，女性可能会有骨质疏松的风险增加，因此补充钙和维生素D对于骨骼健康非常重要。但是，具体的剂量会因个人情况（如年龄、体重、饮食习惯、健康状况等）而有所不同，通常需要在医生或营养师的指导下进行。
以下是一般的建议剂量：
若安好维生素：更年期补钙和维生素d的剂量是多少一、 钙：一般推荐每日摄入量为1000-1200毫克（mg）钙。如果你的饮食中钙摄入不足，可能需要额外补充。不过，过量摄入钙也可能对肾脏造成负担，所以最好遵医嘱。
若安好维生素：更年期补钙和维生素d的剂量是多少二、 维生素D：对于绝经后妇女，推荐每日摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D。如果阳光暴露不足或者居住地区日照时间短，可能需要更高的剂量，通常上限为4000 IU/天。
请注意，以上数据仅供参考，实际剂量应根据个人情况调整，并在专业人士的指导下进行。同时，除了补充营养素，保持良好的饮食习惯，如多吃富含钙的食物（如奶制品、豆腐、鱼类等），以及适量的运动，都有助于维持骨骼健康。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：天**彩
维生素套餐：尝鲜【约120颗共200g】混合味100g+送100g券后6.9-安利纽崔莱天然维生素b族片多种复合维生素B族中老年青少年长客会
维生素测评：新鲜度：新鲜商品分量：分量足口感味道：口感很好包装品质：包装装没保质期：好
维生素买家：z**3
维生素套餐：0.92g*90片x盒｜三重营养均衡补充-Jamieson健美生维生素c咀嚼片 维c成人vc
维生素测评：相信OTC
维生素买家：谦**9
维生素套餐：【体验装】24粒-Cenovis萃益维生素c成人儿童维他命vc咀嚼泡腾片500mg×100粒
维生素测评：挺好！验血结果说我缺维生素D，所以用来补充！
维生素买家：z**3
维生素套餐：1瓶装【正品防伪】-21金维他复合维生素B族成人男女多种熬夜加班补充vb16烟酸60片/瓶
维生素测评：非常不错哦。看起来很好，先吃一段时间看看效果
维生素买家：s**2
维生素套餐：90片-【满额送VC】FANCL女性男士20-60岁每日营养包复合维生素VB铁锌
维生素测评：.8买的很实惠，要多补充维生素，提高免疫力。
浏览“更年期补钙和维生素d的剂量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：减肥不掉称可以吃维生素b吗
下一篇：维生素d钙和维生素k2 的关系
