儿童每天需要多少维生素d和钙片
若安好维生素：儿童每天需要多少维生素d和钙片
儿童每日所需的维生素D和钙的量会根据年龄、性别以及特定健康状况有所不同。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，最好咨询医生或营养专家以获得针对您孩子具体情况的专业建议。
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### 维生素D
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- **1-3岁**：每日推荐摄入量约为600国际单位（IU）。
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- **4-8岁**：同样推荐每日摄入量为600国际单位（IU）。
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- **9岁以上**：每日推荐摄入量通常为600至800国际单位（IU），具体取决于孩子的具体情况。
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### 钙
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- **1-3岁**：每日推荐摄入量约为700毫克。
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- **4-8岁**：推荐每日摄入量增加到1000毫克。
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- **9-18岁**：这个年龄段的孩子由于骨骼快速发育，推荐每日摄入量为1300毫克。
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重要的是要注意，补充剂应该在医生的指导下使用，因为过量的维生素D和钙都可能对健康产生负面影响。此外，通过饮食获取这些营养素通常是最佳选择，如富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等；而富含维生素D的食物则包括富含脂肪的鱼类（如三文鱼）、蛋黄以及强化食品等。阳光也是人体获取维生素D的一个重要途径，适量的日晒可以帮助身体自然合成维生素D。
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