维生素b12每天吃多少合适
若安好维生素：维生素b12每天吃多少合适
维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特定的生活状况。以下是一些一般性的指导原则：
若安好维生素：维生素b12每天吃多少合适第 1 部分
- **成人**：一般建议成人每日维生素B12的摄入量约为2.4微克（μg）。
若安好维生素：维生素b12每天吃多少合适第 2 部分
- **孕妇**：为了满足自身及胎儿的需求，孕妇可能需要增加到2.6微克。
若安好维生素：维生素b12每天吃多少合适第 3 部分
- **哺乳期女性**：哺乳期女性可能需要增加到2.8微克。
若安好维生素：维生素b12每天吃多少合适第 4 部分
需要注意的是，这些数值指的是建议的日常摄入量，旨在预防缺乏症。实际上，通过饮食或补充剂获得的维生素B12的安全范围较广，过量的风险相对较小。然而，具体的补充剂量最好在医生或营养师的指导下确定，尤其是对于有特殊健康状况的人群。
若安好维生素：维生素b12每天吃多少合适第 5 部分
此外，维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、家禽、蛋类和乳制品等。对于素食者或严格素食者来说，可能需要通过补充剂来确保足够的摄入量。
若安好维生素：维生素b12每天吃多少合适第 6 部分
请记得，在开始任何新的补充剂计划之前，咨询医疗专业人士总是明智的选择。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：蓝**8
维生素套餐：单瓶装【1瓶】-Swisse斯维诗DK液体柠檬酸钙维生素d3软胶囊女性中老年孕妇补钙片
维生素測評：维生素C收到了，很好吃，还会回购的。
维生素買家：彩**8
维生素套餐：24粒*1盒（买送赠品）-普丽普莱维他命c玫瑰果维生素C成人vc缓释片100片
维生素測評：药房400个单位，这个60个单位名称也不一样不明白
维生素買家：t**3
维生素套餐：6瓶驼奶钙片【共600片】-维生素k2成人美国进口维生素k正品中老年维生素k片凝血
维生素測評：最近总是腿疼还有点抽筋，买了仁和的这款驼奶钙片吃了几天腿不抽筋了，腿也不疼了，吸收还挺快的，真不错还会回购。
维生素買家：听**2
维生素套餐：尝鲜装一瓶60片）-kingnature瑞乐维多种复合维生素矿物质营养包叶酸男女孕妇成人
维生素測評：给我儿子买的，现在他吃了一段长高了不少米，反正现在排队都不用当领头羊了，现在孩子对自己的身高很有自信，也不会那么自卑了，相信再给他吃几个疗程，还会长得更高。
维生素買家：g**i
维生素套餐：0片x1盒+1盒善存多维100片-vitafusion美国成人褪黑素安神sleep睡眠糖女性复合维生素软糖
维生素測評：已经多次购买，货真价实，非常满意
瀏覽“维生素b12每天吃多少合适”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：b族维生素片是治什么的
下一篇：坐骨神经痛吃维生素b1有用吗
