维生素e和c的食物有哪些
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些
维生素E和维生素C是两种重要的水溶性和脂溶性维生素，它们对人体健康非常重要。下面分别列出富含这两种维生素的食物：
### 维生素E的食物来源
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些一、 **植物油**：如向日葵油、玉米油、大豆油等。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些二、 **坚果和种子**：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些三、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、甘蓝等。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些四、 **全谷类食品**：如糙米、燕麦等。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些五、 **部分水果**：如鳄梨（牛油果）。
### 维生素C的食物来源
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些一、 **柑橘类水果**：如橙子、柚子、柠檬等。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些二、 **浆果类**：如草莓、覆盆子等。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些三、 **绿叶蔬菜**：如西兰花、菠菜、甜菜等。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些四、 **辣椒**：特别是红椒和青椒。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些五、 **番茄及其制品**。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些六、 **猕猴桃**：含量非常高。
若安好维生素：维生素e和c的食物有哪些七、 **其他水果**：如木瓜、芒果、奇异果等。
摄入这些食物可以帮助人体获得所需的维生素E和维生素C。不过，值得注意的是，维生素C是水溶性的，容易通过烹饪或长时间储存而流失；而维生素E较为稳定，但在高温下也会被破坏。因此，在准备含有这些维生素的食物时，适当的方法可以更好地保留它们的营养价值。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：竹**绿
维生素套餐：【加量款钙+VD】600mg粉钙200粒
维生素测评：真的有效果，这才来评价的，妈妈吃了，膝盖也不疼了。之前的手指甲因为缺钙，也不行，现在都有明显效果。不错，会继续回购。
维生素买家：z**n
维生素套餐：10瓶装【60粒瓶】【旗舰店同仓假一罚十】
维生素测评：味道不错，希望有效果
维生素买家：b**g
维生素套餐：2盒
维生素测评：一直吃这款，平时的价比双十一还便宜。
维生素买家：z**r
维生素套餐：【划算】备注自选口味8g*11瓶+送7瓶（没有备注默认随机发）
维生素测评：假货，和超市买的完全不是一类东西，硬邦邦的，还有点发酵味道，引以为戒吧！不良商家！
维生素买家：l**t
维生素套餐：【大剂量100片】1瓶体验装推荐多瓶装
维生素测评：放假在家猛猛吃胖了好多好多，就买了这个北京同仁堂的B族维生素，刚吃的时候确实效果不明显，也没想到吃完的效果真挺不错，现在肚子已经小了一圈了，特别开心。
浏览“维生素e和c的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
