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维生素c蔬菜有哪些食物

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:81


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维生素c,又称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对增强免疫力、促进伤口愈合、保护血管健康等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素c的蔬菜:


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若安好维生素:维生素c蔬菜有哪些食物一、 红椒:红椒是维生素c含量最高的蔬菜之一,100克红椒中约含有195毫克的维生素c。


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若安好维生素:维生素c蔬菜有哪些食物二、 花椰菜:花椰菜也含有丰富的维生素c,100克花椰菜大约有58毫克。


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若安好维生素:维生素c蔬菜有哪些食物三、 西兰花:西兰花的维生素c含量也很高,100克西兰花中含有78毫克。


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若安好维生素:维生素c蔬菜有哪些食物四、 柠檬草:虽然不是蔬菜,但柠檬草中的维生素c含量丰富,可以榨汁作为调味品。


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若安好维生素:维生素c蔬菜有哪些食物五、 青椒:青椒是维生素c的良好来源,100克青椒约含有68毫克。


若安好维生素:维生素c蔬菜有哪些食物六、 菜花:菜花含有维生素c,但含量不如红椒和西兰花高。


若安好维生素:维生素c蔬菜有哪些食物七、 胡萝卜:胡萝卜虽然主要以β-胡萝卜素为主,但也有一定量的维生素c,不过含量较低。


若安好维生素:维生素c蔬菜有哪些食物八、 生菜:生菜是低热量的蔬菜,100克生菜中含有20毫克维生素c。


若安好维生素:维生素c蔬菜有哪些食物九、 卷心菜:卷心菜含有适量的维生素c,尤其是绿色部分。


10. 苹果:虽然苹果不属于蔬菜,但也是维生素c的好来源,一个中等大小的苹果就含有约14毫克的维生素c。


除了以上蔬菜,柑橘类水果(如橙子、柠檬、葡萄柚)也是维生素c的优质来源。建议日常饮食多样化,确保摄入足够的维生素c。




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