10岁儿童维生素c摄入量标准
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量标准
10岁的儿童维生素C的推荐摄入量根据世界卫生组织（WHO）和美国营养学会（Dietary Reference Intakes, DRI）的标准有所不同。以下是这两个机构的建议：
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量标准第 1 部分
- 世界卫生组织（WHO）：
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量标准第 2 部分
- 日常需求：男孩为75毫克，女孩为60毫克。
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量标准第 3 部分
- 总体上限（UL）：男孩为110毫克，女孩为110毫克。
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量标准第 4 部分
- 美国营养学会（DRI）：
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量标准第 5 部分
- 1-3岁的儿童：75毫克/日
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量标准第 6 部分
- 4-8岁的儿童：90毫克/日
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量标准第 7 部分
- 9-13岁的儿童：75-120毫克/日，取决于性别（男性稍高）。
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量标准第 8 部分
请注意，这些是平均值，具体的摄入量可能需要根据孩子的健康状况、饮食习惯和医生的建议进行调整。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，鼓励孩子多吃这类食物可以确保他们获得足够的维生素C。
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