每天需要补充维生素c多少克合适
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少克合适
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生命阶段（如怀孕或哺乳期）。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。这个数值指的是通过食物摄取的量，并不是指通过补充剂摄取的量。
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少克合适第 1 部分
需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，过量摄入时会通过尿液排出体外，但长期大量服用可能会导致一些副作用，例如腹泻等消化系统问题。因此，除非医生特别建议，否则不建议通过补充剂来大幅增加维生素C的摄入量。
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少克合适第 2 部分
日常生活中，可以通过食用富含维生素C的食物来满足需求，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。这些食物不仅含有丰富的维生素C，还含有其他多种营养成分，对健康有益。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：0粒x5盒【巩固装】5个月用量-好棣苦瓜锌镁铬片【正品】运动营养食品耐力类 维生素B1b2
维生素测评：一直在这买的
维生素买家：t**0
维生素套餐：激活状态维生素C片【1瓶120粒】-血橙美白饮弹性口服液全身耀白维生素雀蜂白番茄胶原蛋白肽双白饮
维生素测评：非常好吃，也很有营养，下次我还要来
维生素买家：j**d
维生素套餐：【尝鲜推荐】90片钙铁锌DK咀嚼片-提高生长素】赖氨酸牦牛软骨钙片儿童补钙青少年长高维生素增长
维生素测评：看着还不错先买一瓶试一下如果有用的还会继续购买
维生素买家：t**7
维生素套餐：0片x盒-北京同仁堂多种维生素正品官方旗舰随身营养包女性每日营养包
维生素测评：查询了，是正品。
维生素买家：t**5
维生素套餐：抽筋钙【1瓶60粒】瓶更划算-仁和1片含8种维生素B特别添加谷胱甘肽水飞蓟甜橙味
维生素测评：年纪大了要服老，特别是我们这些宝妈，每天抱孩子都在损伤关节，所以要趁早补钙，养护关节日常补钙
浏览“每天需要补充维生素c多少克合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e男性吃了有什么好处
下一篇：吃维生素过敏了咋办
