每天需要补充维生素c多少克合适
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少克合适
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生命阶段（如怀孕或哺乳期）。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。这个数值指的是通过食物摄取的量，并不是指通过补充剂摄取的量。
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少克合适第 1 部分
需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，过量摄入时会通过尿液排出体外，但长期大量服用可能会导致一些副作用，例如腹泻等消化系统问题。因此，除非医生特别建议，否则不建议通过补充剂来大幅增加维生素C的摄入量。
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少克合适第 2 部分
日常生活中，可以通过食用富含维生素C的食物来满足需求，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。这些食物不仅含有丰富的维生素C，还含有其他多种营养成分，对健康有益。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：轻**系
维生素套餐：【新客尝鲜便携装】女士多维70粒-【丁香推荐】赞活锌硒复合多种维生素软糖女性成人0糖正品
维生素测评：希望有效果，期待中(v)
维生素买家：独**3
维生素套餐：80%选择【2瓶优惠装-220天量】钙片110粒X2瓶-养生堂b族维生素片共120片补充8种维生素B族成人b1b2b6 叶酸
维生素测评：经济实惠，物美价廉，补钙不错的选择，非常不错的钙片，还会继续复购。
维生素买家：小**葱
维生素套餐：(男士银片200粒)1-cenovis萃益维维生素c片cv焕白天然维生素c咀嚼片成人儿童300*2
维生素测评：日期很差，24年到期
维生素买家：夜**y
维生素套餐：共发5盒同品-汤臣倍健维生素E软胶囊VE成人男女补ve搭vc维生素c维E
维生素测评：买着寄回家的，应该很好的。
维生素买家：s**y
维生素套餐：1瓶60粒（买2发瓶）-北京首儿维A锌软胶囊儿童婴幼儿宝宝补锌天然维生素a补充成人口服
维生素测评：买给家里老人吃的，平时保养补钙必备，吃了以后腿脚舒服多了半夜不抽筋了支持国货白云山。吃完再来
浏览“每天需要补充维生素c多少克合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e男性吃了有什么好处
下一篇：吃维生素过敏了咋办
