13岁小女孩可以吃维生素c吗
若安好维生素：13岁小女孩可以吃维生素c吗
13岁的女孩是可以适量摄取维生素C的。维生素C对于儿童和青少年的健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收效率以及抗氧化等。
若安好维生素：13岁小女孩可以吃维生素c吗第 1 部分
通常建议的每日维生素C摄入量为：青少年（包括13岁的孩子）大约需要45毫克/天。但是具体的摄入量可能会根据个人健康状况和饮食习惯有所不同，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
若安好维生素：13岁小女孩可以吃维生素c吗第 2 部分
维生素C可以通过食物来获取，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等都是很好的来源。如果确实需要通过补充剂来补充维生素C，也请在专业人士指导下进行，避免过量摄入。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻等。
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