b族维生素有哪些b维生素有哪些
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b族维生素是一大类水溶性维生素，包括了多种维生素，它们在体内有协同作用，共同参与新陈代谢和能量产生。主要的b族维生素有：
若安好维生素：b族维生素有哪些b维生素有哪些一、 维生素b1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，参与糖类代谢，对神经系统有重要作用。
若安好维生素：b族维生素有哪些b维生素有哪些二、 维生素b2（核黄素）：参与能量产生和细胞生长，对皮肤、眼睛健康有益。
若安好维生素：b族维生素有哪些b维生素有哪些三、 维生素b3（烟酸/尼克酸）：有助于能量产生，对皮肤、神经系统和心血管健康重要。
若安好维生素：b族维生素有哪些b维生素有哪些四、 维生素b5（泛酸）：参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，对皮肤和神经系统有益。
若安好维生素：b族维生素有哪些b维生素有哪些五、 维生素b6（吡哆醇）：在氨基酸代谢中起关键作用，对神经系统和红血球形成有影响。
若安好维生素：b族维生素有哪些b维生素有哪些六、 维生素b7（生物素）：帮助蛋白质合成，对头发和皮肤健康有利。
若安好维生素：b族维生素有哪些b维生素有哪些七、 维生素b9（叶酸）：参与dna合成，对孕妇尤其重要，对预防贫血也有益。
若安好维生素：b族维生素有哪些b维生素有哪些八、 维生素b12（钴胺素）：对红血球生成和神经系统的正常运作必不可少。
这些维生素通常在全谷物、肉类、鱼类、蔬菜、水果和乳制品等食物中可以找到。人体不能自行合成大部分b族维生素，需要通过饮食获取。
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