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b族维生素是一大类水溶性维生素,包括了多种维生素,它们在体内有协同作用,共同参与新陈代谢和能量产生。主要的b族维生素有:
若安好维生素:b族维生素有哪些b维生素有哪些一、 维生素b1(硫胺素):也称为抗脚气病维生素,参与糖类代谢,对神经系统有重要作用。
若安好维生素:b族维生素有哪些b维生素有哪些二、 维生素b2(核黄素):参与能量产生和细胞生长,对皮肤、眼睛健康有益。
若安好维生素:b族维生素有哪些b维生素有哪些三、 维生素b3(烟酸/尼克酸):有助于能量产生,对皮肤、神经系统和心血管健康重要。
若安好维生素:b族维生素有哪些b维生素有哪些四、 维生素b5(泛酸):参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢,对皮肤和神经系统有益。
若安好维生素:b族维生素有哪些b维生素有哪些五、 维生素b6(吡哆醇):在氨基酸代谢中起关键作用,对神经系统和红血球形成有影响。
若安好维生素:b族维生素有哪些b维生素有哪些六、 维生素b7(生物素):帮助蛋白质合成,对头发和皮肤健康有利。
若安好维生素:b族维生素有哪些b维生素有哪些七、 维生素b9(叶酸):参与dna合成,对孕妇尤其重要,对预防贫血也有益。
若安好维生素:b族维生素有哪些b维生素有哪些八、 维生素b12(钴胺素):对红血球生成和神经系统的正常运作必不可少。
这些维生素通常在全谷物、肉类、鱼类、蔬菜、水果和乳制品等食物中可以找到。人体不能自行合成大部分b族维生素,需要通过饮食获取。
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