粗粮哪些是补维生素b的
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的
粗粮中富含多种维生素，特别是维生素b群，因为粗粮中的谷物、豆类和部分根茎类食物含有丰富的b族维生素。以下是一些常见的富含维生素b的粗粮：
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的一、 糙米：糙米保留了糠皮，含有丰富的维生素b1（硫胺素）、b3（烟酸）和b6（吡哆醇）。
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的二、 小麦胚芽：小麦胚芽是小麦种子的外层部分，含有丰富的维生素b1、b3、b5（泛酸）和b6。
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的三、 全麦面包：相比于白面包，全麦面包保留了更多的营养，包括维生素b1、b3、b5和b7（生物素）。
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的四、 燕麦：燕麦含有维生素b1、b3、b5和b9（叶酸），尤其是燕麦片或燕麦粥。
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的五、 薏米：薏米含有维生素b1、b2（核黄素）和b6。
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的六、 黑米：黑米含有丰富的维生素b1、b3和b6。
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的七、 红薯：红薯含有维生素b6和b9（叶酸）。
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的八、 豌豆：豌豆含有维生素b1、b2、b3和b6。
若安好维生素：粗粮哪些是补维生素b的九、 大豆：大豆及其制品（如豆腐、豆浆）富含维生素b1、b2、b3、b6和b9。
10. 核桃：虽然不是谷物，但核桃含有维生素b6。
这些粗粮可以单独食用，也可以混合搭配，以确保获得全面的维生素b。不过，要注意的是，粗粮烹饪时要尽量保持其营养价值，避免过度加工。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：q**u
维生素套餐：0粒x盒（实发90粒）+星鲨维D滴剂90粒-日本不二家牛奶妹牛奶加钙含维生素B罐装铁盒饼干宝宝代餐饼干
维生素测评：2年4月的，挺新鲜
维生素买家：t**6
维生素套餐：共108粒【6粒2盒+12粒盒】6粒有效期到202年11月-【4盒】稻田村婴幼儿钙维营养饼干蔬菜草莓味可选婴标补钙维生素
维生素测评：跟药店一样的，价格比药店优惠多了，吃完再来！
维生素买家：哥**了
维生素套餐：养生堂维生素B族60粒*2瓶礼盒*1盒-伊利欣活中老年奶粉800g*2罐礼盒年货节送礼0蔗糖高钙富硒维生素
维生素测评：正品，查询了。味道就是巨酸的樱桃味，还奇奇怪怪的樱桃味，但不难吃。因为是天然产品，所以vc含量不高，用于治疗目的请移步他处。整体还行，建议购买！
维生素买家：爱**0
维生素套餐：【10包盒】鲜橙味效期24.9月-蒙牛中老年多维高钙奶粉300g*4袋生牛乳配方高钙维生素独立条装
维生素测评：物流很快，送货上门，一天一包，服用方便。
维生素买家：m**3
维生素套餐：100粒x1盒+碧生源奥利司他胶囊8粒【用于减肥】-蒙牛中老年多维高钙奶粉300g生牛乳配方高钙维生素含亚油酸早餐奶
维生素测评：挺好。这玩意是真便宜。
浏览“粗粮哪些是补维生素b的”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃虾吃维生素c会中毒吗
下一篇：维生素能帮助怀孕吗
