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维生素c多吃一片可以么

2025-03-31 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


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维生素C(也称为抗坏血酸)是一种水溶性维生素,人体不能自行合成,所以需要通过饮食摄取。虽然维生素C对人体有很多好处,比如增强免疫力、促进铁的吸收等,但是过量摄入也可能带来副作用。


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对于维生素C来说,成人推荐的每日摄入量大约在75-90毫克之间,但可耐受最高摄入量(UL)可能会更高,具体数值因人而异。如果偶尔一次多吃了一片,通常不会立即造成严重的问题,因为多余的维生素C会通过尿液排出体外。然而,长期或频繁地过量摄入可能会导致一些不良反应,如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。


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因此,建议按照产品说明或医生/营养师的指导来服用维生素C补充剂。如果有任何疑问或健康状况,请咨询医疗专业人士。


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