维生素a和d要吃到几岁
若安好维生素：维生素a和d要吃到几岁
维生素A和D是人体必需的营养素，对于不同年龄段的需求会有所不同。
若安好维生素：维生素a和d要吃到几岁一、 婴幼儿期（出生至1岁）：新生儿期开始就需要补充维生素A和D，通常通过母乳或配方奶获取。出生后几个月开始，医生可能会建议添加含有维生素A和D的辅食，如强化维生素的婴儿食品。
若安好维生素：维生素a和d要吃到几岁二、 儿童期（1-18岁）：在这个阶段，维生素A和D的需求量会随着生长发育而增加。儿童应该通过均衡饮食获取，包括富含维生素A的食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，以及富含维生素D的食品如鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶等。根据国家推荐，有些地区会在学校午餐中添加强化维生素D的食品。
若安好维生素：维生素a和d要吃到几岁三、 青少年期和成年人（19岁以上）：成年人也需要维生素A和D来保持健康，但需求量相对稳定。可以通过日常饮食和偶尔补充来满足需求，比如多吃深色蔬菜水果，选择富含维生素D的食物，或者在阳光充足的情况下进行户外活动以促进体内维生素D的生成。
总的来说，维生素A和D的摄入没有明确的年龄上限，关键是保持均衡饮食，特别是对于青少年和成年人，需要根据自己的生活方式和饮食习惯适当调整。如果有特殊情况，比如缺乏日照、疾病状态等，可能需要医生的指导进行额外补充。
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