维生素a除从食物中吸收
若安好维生素：维生素a除从食物中吸收
维生素A主要来源于食物，人体不能自行合成，需要通过饮食来获取。以下是一些富含维生素A的食物来源：
若安好维生素：维生素a除从食物中吸收一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、牛奶和奶制品、鸡蛋黄等都是维生素A的优质来源。
若安好维生素：维生素a除从食物中吸收二、 植物性食物：深色蔬菜和水果含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，如胡萝卜、南瓜、甜红椒、菠菜、芒果、木瓜等。
若安好维生素：维生素a除从食物中吸收三、 海藻类：如海带、紫菜等也是维生素A的来源。
若安好维生素：维生素a除从食物中吸收四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等含有维生素A前体——α-生育酚。
除了食物摄入，一些特定情况下可能需要补充维生素A，比如素食者或者乳糖不耐受者，或者由于疾病等原因导致维生素A吸收不良。但在补充之前，最好先咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入维生素A可能会有副作用。
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