人体一天需要多少维生素c含量
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人体每天所需的维生素C（抗坏血酸）摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说：
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- 成人（19-50岁）：男性每天建议摄入90毫克，女性每天建议摄入75毫克。
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- 妇女在怀孕期间：增加到85毫克/天。
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- 哺乳期妇女：增加到120毫克/天。
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- 儿童（4-8岁）：50毫克/天。
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- 儿童（9-13岁）：75毫克/天。
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这些推荐值是基于满足正常生理需求的最低摄入量，超过这个范围通常不会对健康造成负面影响，但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以确定你的个人需求。
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