维生素a1是什么作用
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维生素A1，也称为视黄醇（Retinol），是一种脂溶性维生素，对维持人体健康具有重要作用。维生素A1主要功能包括：
若安好维生素：维生素a1是什么作用一、 **视觉健康**：维生素A是视网膜中感光物质视紫红质的重要组成部分，对于夜视能力至关重要。
若安好维生素：维生素a1是什么作用二、 **免疫系统支持**：它有助于维持皮肤和黏膜的健康，这些部位是身体的第一道防线，帮助抵御病原体。
若安好维生素：维生素a1是什么作用三、 **细胞生长与分化**：维生素A参与调控基因表达，影响细胞的正常生长和分化过程。
若安好维生素：维生素a1是什么作用四、 **生殖健康**：在生殖过程中扮演重要角色，对于胚胎发育也是必不可少的。
维生素A1主要来源于动物性食品，如肝脏、奶制品和蛋类等；同时，植物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A1，因此深绿色蔬菜和橙黄色水果是维生素A的良好来源。
需要注意的是，虽然维生素A对人体健康至关重要，但过量摄入可能会导致中毒症状，因此建议按照推荐摄入量合理补充。
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