维生素c每天多少mg合适
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统、皮肤健康、铁质吸收等都有重要作用。成年人每天的推荐摄入量（RDA）为：
若安好维生素：维生素c每天多少mg合适一、 成年男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c每天多少mg合适二、 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c每天多少mg合适三、 妊娠妇女：80毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c每天多少mg合适四、 哺乳妇女：120毫克（mg）/天
但是，这个数值并不是硬性规定，个体差异、健康状况和生活方式等因素可能会影响实际需求。例如，吸烟者和运动员可能需要更多的维生素C。如果你有特殊的健康状况或者正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。
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