维生素b1在什么食物里有
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维生素B1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，对于神经系统和能量代谢非常重要。它广泛存在于各种食物中。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：维生素b1在什么食物里有一、 全谷类：如糙米、燕麦、小麦胚芽、全麦面包等。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里有二、 肉类和家禽：瘦肉（如鸡胸肉、猪肉）、火腿、鱼（如鲑鱼、鳗鱼）。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里有三、 海鲜：虾、蟹、贝类（如牡蛎、蛤蜊）。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里有四、 豆类和豆制品：黑豆、红豆、豆腐、豆浆。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里有五、 坚果和种子：花生、杏仁、核桃、葵花籽。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里有六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆、甜椒、土豆（尤其是皮）。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里有七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、芒果。
为了确保摄入足够的维生素B1，建议保持饮食多样化，并适当选择上述食物。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生的建议。
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