什么食物补充维生素d2最好
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维生素d2,也称为麦角钙化醇,主要存在于动物性食品中,比如:
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若安好维生素:什么食物补充维生素d2最好一、 鱼类:如鲑鱼、鳗鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素d2。尤其是经过日光照射过的野生鱼类,含有丰富的维生素d2。
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若安好维生素:什么食物补充维生素d2最好二、 蛋类:鸡蛋黄是天然的维生素d2来源,每100克鸡蛋黄约含有28国际单位(iu)的维生素d2。
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若安好维生素:什么食物补充维生素d2最好三、 奶制品:部分牛奶和酸奶经过强化处理,会添加维生素d2,特别是儿童专用牛奶和成人奶粉。
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若安好维生素:什么食物补充维生素d2最好四、 蘑菇:尤其是香菇,经过紫外线照射后会含有一定量的维生素d2。
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若安好维生素:什么食物补充维生素d2最好五、 动物肝脏:如猪肝、牛肝等,维生素d2含量较高。
若安好维生素:什么食物补充维生素d2最好六、 海鲜:虾皮、蟹壳等也是维生素d2的来源。
不过,人体自身也可以通过皮肤暴露在阳光下合成维生素d,因此,在日常饮食中适当摄入上述食物的同时,保证适当的户外活动也是补充维生素d的重要途径。如果需要额外补充,可以咨询医生或营养师,选择维生素d2补充剂。
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