每天吃维生素b吃多少才正常
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维生素B的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。一般情况下，成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常一、2毫克，女性约若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常一、1毫克。
若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常二、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常一、3毫克，女性约若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常一、1毫克。
若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性和女性均为14毫克。
若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常四、 维生素B5（泛酸）：男性和女性均为5毫克。
若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常五、 维生素B6（吡哆醇）：男性和女性均为若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常一、3-若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常一、7毫克。
若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常六、 维生素B7（生物素）：成年男女为30微克。
若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常七、 维生素B9（叶酸）：男性和女性均为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更高。
若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常八、 维生素B12（钴胺素）：男性和女性均为若安好维生素：每天吃维生素b吃多少才正常二、4微克。
请注意，这些是平均值，实际需求可能会根据个人情况有所不同。如果你正在服用任何补充剂或有特殊疾病，应咨询医生或营养师以确定最适合你的剂量。过量摄入维生素B也有可能产生副作用，所以不要自行增加剂量。
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