一次吃30粒维生素c
若安好维生素：一次吃30粒维生素c
不建议一次性服用30粒维生素C。正常情况下，成年人的每日推荐摄入量为60-90毫克维生素C，但过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能对肝脏和肾脏造成负担。如果你有特殊的健康需求或疾病，应在医生的指导下调整剂量。如果你误服了大量维生素C，应立即联系医疗专业人士。记住，平衡和适量才是关键。
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