维生素丰富的食物和水果
若安好维生素：维生素丰富的食物和水果
维生素是我们身体正常运作所必需的营养素，它们参与各种生理过程，包括能量产生、免疫功能、细胞修复等。以下是一些富含维生素的食物和水果：
若安好维生素：维生素丰富的食物和水果一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛肝。
若安好维生素：维生素丰富的食物和水果二、 维生素C：柑橘类（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、木瓜。
若安好维生素：维生素丰富的食物和水果三、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蘑菇、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素丰富的食物和水果四、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子、花生）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜菜。
若安好维生素：维生素丰富的食物和水果五、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、芹菜）、西兰花、芥末菜、大豆。
若安好维生素：维生素丰富的食物和水果六、 B族维生素：全谷类（如燕麦、糙米）、肉类、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果和种子。
请记住，均衡饮食是获取所有维生素的关键，尽量多样化你的食物选择，确保摄入足够的营养。如果你有特定的饮食限制或需求，最好咨询营养师或医生的建议。
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