b族维生素每日摄入量
若安好维生素：b族维生素每日摄入量
B族维生素是我们日常饮食中必不可少的一类营养素，它们包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。不同维生素的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女）以及健康状况等因素有所不同。
以下是一些常见B族维生素的每日建议摄入量，以毫克（mg）为单位：
- B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、2-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、5mg，成年女性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3mg。
- B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、7mg，成年女性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3mg。
- B3（烟酸）：成年男性16-18mg，成年女性14-16mg。
- B5（泛酸）：成年人15mg。
- B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、7mg，成年女性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3mg。
- B7（生物素）：成年男女均为30微克（mcg）。
- B9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要额外增加，非孕妇成年女性400-600mcg，成年男性200-300mcg。
- B12（钴胺素）：成年男女均为若安好维生素：b族维生素每日摄入量二、4mcg。
这些数值是基于一般健康人群的建议，具体需求可能会因人而异，如果有特殊情况，比如疾病或药物治疗的影响，可能需要医生或营养师的指导。在日常饮食中，保持均衡饮食，摄入各种食物，可以帮助确保获取足够的B族维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：大**i
维生素套餐：100mg*1000片x2盒-2支俱能维生素C泡腾片复合型维C泡腾泡片沸腾VC片泡藤片成人儿童
维生素测评：很大一瓶感觉可以吃至少半年很划算了
维生素买家：j**c
维生素套餐：基础款1瓶体验装，单拍不划算，贵在邮费。-安利纽崔莱维生素C片增强体质男女中老年免疫力成人复合vc片天然
维生素测评：不错的产品，味道不错，吃了段时间，效果显著，自身的体质增强了，免疫力也得到了提高，仁和大品牌产品，值得购买。
维生素买家：高**胤
维生素套餐：女维礼盒共120片-【胡可直播间】FANCL20-60男女营养包维生素BC辅酶HTC锌
维生素测评：以前经常买，发现网上有活动就买了，和店里一样，而且还便宜，查询了也是正品，不错，认准他家了，客服态度好还发货快，吃完再来。
维生素买家：紫**8
维生素套餐：标准装-北京同仁堂牛磺酸片男女复合维生素b1b2b6维c官网正品
维生素测评：不是小时候的味道，不一样，感觉是假的
维生素买家：c**5
维生素套餐：【超值优惠】VC00片*2瓶-【满赠维C】FACNL60岁男士每日营养包*2复合维生素辅酶护关节
维生素测评：酸酸的，味道还行，很小很小一颗
浏览“b族维生素每日摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪种维生素d比较好儿童最好
下一篇：保健品维生素c可以淡斑吗为什么
