b族维生素每日摄入量
若安好维生素:b族维生素每日摄入量

B族维生素是我们日常饮食中必不可少的一类营养素,它们包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)等。不同维生素的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状态(如孕妇、哺乳期妇女)以及健康状况等因素有所不同。

以下是一些常见B族维生素的每日建议摄入量,以毫克(mg)为单位:

- B1(硫胺素):成年男性若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、2-若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、5mg,成年女性若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、1-若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、3mg。

- B2(核黄素):成年男性若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、3-若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、7mg,成年女性若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、1-若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、3mg。
- B3(烟酸):成年男性16-18mg,成年女性14-16mg。
- B5(泛酸):成年人15mg。
- B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、3-若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、7mg,成年女性若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、1-若安好维生素:b族维生素每日摄入量一、3mg。
- B7(生物素):成年男女均为30微克(mcg)。
- B9(叶酸):孕妇和哺乳期妇女需要额外增加,非孕妇成年女性400-600mcg,成年男性200-300mcg。
- B12(钴胺素):成年男女均为若安好维生素:b族维生素每日摄入量二、4mcg。
这些数值是基于一般健康人群的建议,具体需求可能会因人而异,如果有特殊情况,比如疾病或药物治疗的影响,可能需要医生或营养师的指导。在日常饮食中,保持均衡饮食,摄入各种食物,可以帮助确保获取足够的B族维生素。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:杨**2
维生素套餐:红色-维生素d3软胶囊vd维d宝宝儿童补钙孕妇幼儿24粒
维生素测评:包装严实,条码清晰。期待有好的效果,等用过之后再来评价。
维生素买家:n**0
维生素套餐:【1岁以上】0粒-彤博士钙锌维生素D3儿童成人钙锌维生素d液体型正品官方旗舰店
维生素测评:伊可新维生素ad滴剂0粒达因鱼肝油胶囊婴儿儿童钙吸收滴剂1岁多发的顺丰,到货快,是正品的,可以放心购买。
维生素买家:b**5
维生素套餐:15gx1盒+甲硝唑凝胶25g*1-成年人高钙片长高青少年18岁以上维生素d赖氨酸生长素非激素神器
维生素测评:坚持使用效果很明显价格也实惠不刺激皮肤第二天早上痘痘软了也小了点见效很快长痘痘用这个比较好祛痘效果很不错痘痘肌必备
维生素买家:t**4
维生素套餐:基础款1瓶,推荐购买超值多瓶装-【k姐推荐】养生堂钙片中老成人液体钙维生素d3K2zb
维生素测评:自从用了这个维C之后,皮肤确实有所改善,肤色暗黄的地方提亮了,皮肤确实白了不少,有美白的功效,现在一天吃两粒,吃完再继续回购
维生素买家:熊**人
维生素套餐:维生素c+zn泡腾片20片*支-朗迪钙维生素D咀嚼片补钙维D钙中老年孕妇成人儿童100片*4瓶VD钙
维生素测评:好喝,会选择会回购!三桶,才五十来块,价格不贵!一天一杯维生素C!
浏览“b族维生素每日摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:哪种维生素d比较好儿童最好
下一篇:保健品维生素c可以淡斑吗为什么
