b族维生素每日摄入量
若安好维生素：b族维生素每日摄入量
B族维生素是我们日常饮食中必不可少的一类营养素，它们包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。不同维生素的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女）以及健康状况等因素有所不同。
以下是一些常见B族维生素的每日建议摄入量，以毫克（mg）为单位：
- B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、2-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、5mg，成年女性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3mg。
- B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、7mg，成年女性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3mg。
- B3（烟酸）：成年男性16-18mg，成年女性14-16mg。
- B5（泛酸）：成年人15mg。
- B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、7mg，成年女性若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日摄入量一、3mg。
- B7（生物素）：成年男女均为30微克（mcg）。
- B9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要额外增加，非孕妇成年女性400-600mcg，成年男性200-300mcg。
- B12（钴胺素）：成年男女均为若安好维生素：b族维生素每日摄入量二、4mcg。
这些数值是基于一般健康人群的建议，具体需求可能会因人而异，如果有特殊情况，比如疾病或药物治疗的影响，可能需要医生或营养师的指导。在日常饮食中，保持均衡饮食，摄入各种食物，可以帮助确保获取足够的B族维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：善存女性复合维生素-万益蓝wonderlab维生素c软糖0糖0脂肪成人青少年儿童补充VC
维生素测评：是正品，这次买的便宜些。
维生素买家：瓜**花
维生素套餐：5瓶【买送2 强化巩固】-wonderlab万益蓝软糖红枣富铁益生元维生素VC叶黄素酸奶压片糖果
维生素测评：一天吃上一片可以缓解上火，我现在吃辣的东西也不容易上火了，也不经常口腔溃疡了，效果确实很好，b族对我帮助挺大的，吃完再来买
维生素买家：t**0
维生素套餐：【单瓶装】高含量不伤胃-奇峰维生素C膳食纤维果汁软糖儿童橡皮糖果混合口味休闲软糖238g
维生素测评：一直吃这款维生素，挺好的感觉挺有用的。
维生素买家：t**3
维生素套餐：60片 x 1盒-25年到期华北制药凝胶糖果益生菌膳食纤维维生素C胶原蛋白肽零食
维生素测评：不错，价格比药店实惠，值得购买
维生素买家：t**7
维生素套餐：【50岁+专属配方-200粒装】男士银片维生素 提升活力-新日期好事达果蔬软糖维生素c益生元dha钙鱼油多种营养儿童零食糖
维生素测评：再次购买善存，补充各种维生素和所需快递送货h时很好
浏览“b族维生素每日摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪种维生素d比较好儿童最好
下一篇：保健品维生素c可以淡斑吗为什么
