维生素a每天摄入多少微克
若安好维生素:维生素a每天摄入多少微克

维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一般的建议:

若安好维生素:维生素a每天摄入多少微克一、 儿童(1-3岁):400-600微克(IU)

若安好维生素:维生素a每天摄入多少微克二、 儿童(4-8岁):500-700微克(IU)

若安好维生素:维生素a每天摄入多少微克三、 成年人(男性):900微克(IU)

若安好维生素:维生素a每天摄入多少微克四、 成年人(女性):700微克(IU)

若安好维生素:维生素a每天摄入多少微克五、 孕妇:700-900微克(IU)
若安好维生素:维生素a每天摄入多少微克六、 哺乳期妇女:1200微克(IU)
请注意,这些数值是以国际单位(IU)表示的视黄醇当量。如果你的饮食中包含丰富的天然食物来源,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,可能需要根据具体的食物含量来调整补充。如果需要补充维生素A,应在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素A可能会有副作用,所以保持在推荐范围内是很重要的。
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