维生素a食物排行表
若安好维生素：维生素a食物排行表
维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的营养素之一，对于眼睛健康、皮肤、免疫系统等都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排行榜：
若安好维生素：维生素a食物排行表一、 **动物肝脏**：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，它们是维生素a的极好来源，100克鸡肝大约含有47799国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：维生素a食物排行表二、 **鱼肝油**：富含维生素a和d，尤其是深海鱼，如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：维生素a食物排行表三、 **胡萝卜**：橙色的胡萝卜是最有名的富含维生素a的食物，100克新鲜胡萝卜约含有835国际单位的维生素a。
若安好维生素：维生素a食物排行表四、 **甜红椒**：虽然颜色不如胡萝卜鲜艳，但每100克甜红椒也能提供约700国际单位的维生素a。
若安好维生素：维生素a食物排行表五、 **菠菜**：绿叶蔬菜中的佼佼者，100克菠菜含有469国际单位的维生素a。
若安好维生素：维生素a食物排行表六、 **南瓜**：南瓜是秋季常见的食物，含有大量的β-胡萝卜素，可以转化为维生素a。
若安好维生素：维生素a食物排行表七、 **芒果**：水果中也含有维生素a，尤其是金黄色的芒果，100克约有260国际单位。
若安好维生素：维生素a食物排行表八、 **奶制品**：全脂牛奶、酸奶、芝士等也是维生素a的来源，尤其是强化了维生素a的乳制品。
若安好维生素：维生素a食物排行表九、 **蛋黄**：每个鸡蛋黄约含有137国际单位的维生素a。
10. **甘薯**：红薯含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素a。
请注意，尽管这些食物富含维生素a，但是过量摄入也可能对身体造成负担，所以平衡饮食是关键。如果你有特定的营养需求或正在服用维生素补充剂，请咨询医生或营养师的建议。
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