维生素c备孕要吃吗多久
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维生素C对于备孕期间的夫妻来说，是有益的。它是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，对身体有多种重要功能，包括：
若安好维生素：维生素c备孕要吃吗多久一、 促进铁吸收：维生素C有助于提高食物中的铁的吸收，这对于女性尤为重要，因为孕期铁的需求量会增加。
若安好维生素：维生素c备孕要吃吗多久二、 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统，减少感冒和其他疾病的风险。
若安好维生素：维生素c备孕要吃吗多久三、 抗氧化：维生素C具有强大的抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基损害，对胎儿发育有益。
若安好维生素：维生素c备孕要吃吗多久四、 维持皮肤健康：它对皮肤、牙齿和骨骼健康都有积极影响。
推荐的每日摄入量是：
- 成人男性：90毫克/天
- 成人女性：75毫克/天
- 孕妇：80-100毫克/天
- 哺乳期妇女：120毫克/天
如果你的日常饮食中不能提供足够的维生素C，可以考虑服用维生素C补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。一般来说，开始补充维生素C可以在计划怀孕前几个月开始，持续整个孕期。
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