每日需要多少维生素b12最好
若安好维生素：每日需要多少维生素b12最好
维生素B12的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是常见的建议：
若安好维生素：每日需要多少维生素b12最好一、 成年人（19-50岁）：每天若安好维生素：每日需要多少维生素b12最好一、5微克（mcg）。
若安好维生素：每日需要多少维生素b12最好二、 老年人（50岁以上）：每天若安好维生素：每日需要多少维生素b12最好一、75微克（mcg）。
若安好维生素：每日需要多少维生素b12最好三、 哺乳期妇女：每天若安好维生素：每日需要多少维生素b12最好二、6微克（mcg）。
若安好维生素：每日需要多少维生素b12最好四、 母乳喂养的婴儿：每天0.4微克（mcg）。
然而，对于某些人群，如素食者或严格的纯素食者、胃肠道疾病患者或者吸收不良症患者，可能需要更高的剂量，可能需要在医生指导下补充。
请注意，过量摄入维生素B12可能会对身体造成负面影响，所以最好是在专业营养师或医生的建议下确定个人的适宜摄入量。
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