成人每天补充多少维生素b12含量
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b12含量
成年人每天推荐的维生素B12摄入量通常为2.4微克（mcg）或200微克（μg）。这个数值可能会根据个体健康状况、年龄、性别和特定情况有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以提供个性化的指导。
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