隔着衣服晒太阳能补充维生素d吗
若安好维生素:隔着衣服晒太阳能补充维生素d吗

隔着衣服晒太阳并不能有效地补充维生素D,因为紫外线B(UVB)是人体合成维生素D的主要来源,它能够穿透皮肤表面,但衣物、防晒霜等都会阻挡或削弱UVB的穿透力。即使紫外线能透过衣物,也需要足够的暴露时间和强度才能产生足够的维生素D。

若安好维生素:隔着衣服晒太阳能补充维生素d吗第 1 部分
为了补充维生素D,最直接的方法是通过食物摄入,如鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、鸡蛋、牛奶和奶制品等富含维生素D的食物。如果需要补充,可以考虑服用维生素D的补充剂,但最好在医生的建议下进行。同时,适度的户外活动,尤其是在早上和傍晚阳光较弱的时候,可以帮助皮肤合成维生素D,但记得要做好防晒措施,避免过度曝晒。


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