哪种水果可以补充维生素c
若安好维生素:哪种水果可以补充维生素c
许多水果都富含维生素c,以下是一些常见的富含维生素c的水果:
若安好维生素:哪种水果可以补充维生素c一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子(约100克)大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:哪种水果可以补充维生素c二、 柠檬:柠檬虽然酸,但却是维生素c的优质来源,一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:哪种水果可以补充维生素c三、 草莓:草莓是小巧的维生素c宝库,每100克新鲜草莓含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素:哪种水果可以补充维生素c四、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素:哪种水果可以补充维生素c五、 西红柿:虽然通常被视为蔬菜,但西红柿也是富含维生素c的水果,一个中等大小的西红柿含有约23毫克的维生素c。
若安好维生素:哪种水果可以补充维生素c六、 青椒:青椒含有丰富的维生素c,尤其是红色和黄色的品种,每个中等大小的青椒约含有68毫克的维生素c。
若安好维生素:哪种水果可以补充维生素c七、 橙色或黄色甜瓜:如哈密瓜、木瓜等,也含有一定量的维生素c。
若安好维生素:哪种水果可以补充维生素c八、 蓝莓:蓝莓是抗氧化剂的好来源,每1杯(约149克)新鲜蓝莓含有约24毫克的维生素c。
以上这些水果都是日常饮食中补充维生素c的好选择。建议多样食用,以获取更全面的营养。
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