维生素d促进钙的吸收达到多少最好
若安好维生素：维生素d促进钙的吸收达到多少最好
维生素D对于钙的吸收起着关键作用。通常情况下，当血液中的维生素D水平达到30-100 ng/mL（约75-250 nmol/L）时，可以有效地促进体内80-90%的钙被吸收。这个范围因人而异，年龄、性别、种族、季节、饮食习惯以及个体对维生素D的需求量等因素都会影响所需的理想水平。儿童和老年人可能需要更高的水平。然而，过量的维生素D也可能导致不良反应，因此在补充维生素D时，应在医生或营养师的指导下进行。
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