成人维生素d3每日摄入量
若安好维生素：成人维生素d3每日摄入量
成年人的维生素D3推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人维生素d3每日摄入量一、 健康成年人（19-70岁）：每天推荐摄入量为600-800国际单位（IU），或者约15微克（mcg）。这通常可以通过日常饮食和阳光暴露来获取。
若安好维生素：成人维生素d3每日摄入量二、 老年人（70岁以上）：推荐摄入量可能更高，有时可达1200-2000 IU或30-75 mcg，因为随着年龄增长，身体对维生素D的吸收能力可能会下降。
若安好维生素：成人维生素d3每日摄入量三、 长期室内工作、皮肤黝黑或居住在阳光照射不足地区的人群：可能需要更高的剂量，可能高达2000-4000 IU或50-100 mcg/天。
若安好维生素：成人维生素d3每日摄入量四、 患有某些疾病（如骨质疏松症、肾病等）的人：可能需要医生的指导，剂量可能更高。
请注意，过量摄入维生素D3也可能有害，可能导致钙沉积在血管壁上，增加心脏病风险。因此，最好在医生的指导下调整摄入量。
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