6岁孩子吃哪种维生素c

若安好维生素：6岁孩子吃哪种维生素c

6岁的孩子通常需要的维生素c摄入量与成年人略有不同。根据美国国家科学院的推荐，6-13岁的儿童每日维生素c需求量为75毫克（mg）。

以下是一些常见的富含维生素c的食物，可以作为孩子的日常饮食补充：

若安好维生素：6岁孩子吃哪种维生素c一、 水果：橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、菠萝等。

若安好维生素：6岁孩子吃哪种维生素c二、 蔬菜：红椒、绿椒、西兰花、花椰菜、西红柿、黄瓜等。

若安好维生素：6岁孩子吃哪种维生素c三、 果汁：含有天然维生素c的100%纯果汁，但要适量，因为糖分较高。

若安好维生素：6岁孩子吃哪种维生素c四、 食物添加剂：一些早餐谷物、酸奶或饮料可能含有额外的维生素c。

如果孩子的饮食中不能保证足够的维生素c摄入，可以考虑在医生或营养师的建议下，选择儿童专用的维生素c补充剂，但一定要按照产品说明的剂量使用，不要过量。

请注意，良好的饮食习惯比单一的维生素补充更重要，所以鼓励孩子多吃新鲜水果和蔬菜是最好的选择。

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