人体每天需要多少维生素d3和k2更好
若安好维生素：人体每天需要多少维生素d3和k2更好
维生素D3（也称为胆钙化醇）和维生素K2的推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而异。以下是一般的建议，但最好根据个人的具体情况咨询医生或营养师：
若安好维生素：人体每天需要多少维生素d3和k2更好一、 维生素D3：
- 新生儿至12个月：约400-600国际单位（IU）/日
- 1-7岁：约600-800 IU/日
- 8-18岁：约600-1000 IU/日
- 成年人（19-70岁）：1500-2000 IU/日
- 70岁以上：可能需要更高的剂量，可能达到2000-4000 IU/日，取决于血液测试结果
若安好维生素：人体每天需要多少维生素d3和k2更好二、 维生素K2：
- 成年人：一般建议摄入25-150 mcg（微克）/日，具体取决于饮食来源和个体需求。天然食物如奶酪、鸡蛋黄、肉类和发酵食品（如纳豆）是良好的K2来源。
- 婴幼儿和儿童：由于数据有限，不建议直接补充，应通过均衡饮食获取。
请注意，过量摄入维生素D3和K2可能会有副作用，因此最好在专业人士的指导下调整剂量。如果你正在服用任何药物，或者有特定的健康问题，如肾病或骨质疏松症，你的剂量可能需要调整。
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